भारत में अपने लिए या किसी प्रियजन के लिए सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप ढूंढने के लिए युक्तियाँ

चिकित्सकों की भारी मांग और लंबी प्रतीक्षा सूची को ध्यान में रखते हुए एक पेशेवर को ढूंढना मुश्किल हो जाता है, मानसिक स्वास्थ्य ऐप का उपयोग सहायता प्राप्त करने के लिए एक आकर्षक और उचित मूल्य वाला तरीका लग सकता है।

ये ऐप्स व्यसन, अनिद्रा, चिंता और सिज़ोफ्रेनिया सहित विभिन्न समस्याओं में सहायता करने का वादा करते हैं। अक्सर, वे गेम, थेरेपी चैटबॉट या मूड-ट्रैकिंग डायरी जैसे टूल का उपयोग करके ऐसा करते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि कुछ को सहायक और सुरक्षित माना जाता है, दूसरों की गोपनीयता नीतियां संदिग्ध (या अस्तित्वहीन) हो सकती हैं और विश्वसनीय अध्ययनों की कमी है जो साबित करते हैं कि एप्लिकेशन उनके विपणन दावों पर खरे उतरते हैं।

हम कहते हैं कि यह सब परिप्रेक्ष्य के बारे में है। यदि आप इसे आज़माएँ, तो चीज़ें स्पष्ट रूप से काम करेंगी, कम से कम कुछ हद तक।

तो आप यह कैसे तय कर सकते हैं कि आपको सुविज्ञ तरीके से इसे अपने फोन में जोड़ना है या नहीं? हमने कई पेशेवरों से सलाह मांगी।

मानसिक स्वास्थ्य ऐप से व्यक्तियों को क्या लाभ हो सकता है?

बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में डिजिटल मनोचिकित्सा प्रभाग के निदेशक डॉ. जॉन टोरस के अनुसार  , मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स आम तौर पर लोगों को यह जानने में मदद कर सकते हैं कि उनके विचार, भावनाएं और व्यवहार एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं।

उन्होंने आगे कहा, वे उन क्षमताओं के विकास में भी सहायता कर सकते हैं जो मरीज़ चिकित्सा के दौरान सीखते हैं।

चूँकि व्यायाम चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, मैकलीन अस्पताल में वृद्धावस्था मनोचिकित्सा अनुभाग में शिक्षा प्रमुख डॉ. स्टेफ़नी कोलियर ने देखा कि मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोग “आपके शारीरिक गतिविधि लक्ष्यों, जैसे स्टेप काउंटर्स, के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।”

उन्होंने आगे कहा, “ऐप्स जो गहरी सांस लेने जैसी तकनीक सिखाते हैं, तनाव महसूस करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए मददगार हो सकते हैं – चाहे तनाव किसी चिंता विकार के कारण हो या सिर्फ परिस्थितियों के कारण।”

आप कैसे तय करते हैं कि किसे चुनना है?

पाँच वर्षों से अधिक समय से रोगी देखभाल में ऐप्स का उपयोग कर रहे डॉक्टर डॉ. टोरस के अनुसार, यह जानना हमेशा कठिन रहा है कि रोगियों को कौन से एप्लिकेशन की अनुशंसा की जाए। आपको इस बात पर गंभीरता से विचार करने की आवश्यकता है कि हम लोगों की विविध पृष्ठभूमियों, रुचियों और आवश्यकताओं का सम्मान कैसे कर सकते हैं।

उन्होंने आगे कहा कि आपको केवल “सर्वश्रेष्ठ ऐप” या सबसे अधिक रेटिंग वाले को चुनने के बजाय इस पर विचार करना चाहिए कि कौन सा ऐप आपके लिए सबसे उपयुक्त होगा।

शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका “सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स ऑनलाइन” टाइप करना है

हमें यकीन है कि आपको एक अरब ब्लॉग मिलेंगे जिनमें आपके निर्णय लेने के लिए कम से कम दस से बारह ऐप नाम होंगे। सबसे अच्छा तरीका यह है कि कुछ यूआरएल पर नज़र डालें और उन यूआरएल को चुनें जो उन सभी में सबसे अधिक दोहराए गए हैं।

इसके बाद आप ऑनलाइन समीक्षाओं और रेटिंग पर एक नज़र डाल सकते हैं

यदि आप सर्वश्रेष्ठ सेवा प्रदाता को ऑनलाइन ढूंढना चाहते हैं, तो सर्वोत्तम सेवा प्रदाता तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका समीक्षा और रेटिंग है। एक बार जब आपके सामने वास्तविक समीक्षाएं आ जाएंगी, तो हमें यकीन है कि आपको एप्लिकेशन के बारे में सारी सच्चाई पता चल जाएगी।

उनकी गोपनीयता नीति और अन्य शर्तें जांचें

भारत में सर्वश्रेष्ठ  मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स के  पास मजबूत प्रमाणीकरण और कड़ी गोपनीयता नीति होगी। आपको उन ऐप्स को डाउनलोड करने पर विचार करना चाहिए जिन्हें आपने शॉर्टलिस्ट किया है और ऐप का उपयोग करने के लिए आपको दिखाई देने वाली अन्य शर्तों के साथ-साथ गोपनीयता नीति पर भी नज़र डालनी चाहिए।

किसी ऐप के लिए गोपनीयता नीति में आपको क्या जांचना चाहिए?

डॉ. कोलियर ने सलाह दी कि वह किस प्रकार की जानकारी एकत्र करता है, क्या सुरक्षा सावधानियाँ बरतता है, और क्या वह इसे तीसरे पक्ष को बेचता है या विज्ञापन के लिए उपयोग करता है, इसकी जांच करें।

जब आप नहीं जानते कि आपके डेटा का उपयोग किया जा रहा है या नहीं, तो यह समझ में आता है कि क्यों कुछ व्यक्ति इस तरह के मोबाइल ऐप्स का उपयोग करने से झिझकते हैं, अध्ययन के प्राथमिक लेखक, वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी में स्नातक अनुसंधान सहायक क्रिस्टन ओ’लॉघलिन के अनुसार  । मेडिसिन स्कूल .

उन्होंने आगे कहा, उपलब्ध जानकारी और व्यक्तिगत जानकारी को उजागर करने में आपकी सुविधा के अनुसार, अपना ऐप चुनें।

कौन से ऐप्स भरोसेमंद हैं?

आप किससे पूछते हैं इसके आधार पर इस प्रश्न का उत्तर भिन्न हो सकता है। लेकिन प्रत्येक विशेषज्ञ ने मानसिक भलाई के लिए सरकार द्वारा विकसित अनुप्रयोगों की प्रशंसा की, जिसमें पीटीएसडी कोच, माइंडफुलनेस कोच और सीपीटी कोच (योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम करने वाले संज्ञानात्मक प्रसंस्करण थेरेपी रोगियों के लिए) शामिल हैं।

इन ऐप्स पर न केवल अच्छी तरह से शोध किया गया है बल्कि इनकी कोई कीमत भी नहीं है।

वे अच्छे गोपनीयता नियम प्रदान करते हैं और किसी ग्राहक की व्यक्तिगत जानकारी को किसी तीसरे पक्ष को कभी भी प्रकट नहीं करने का वादा करते हैं।