जैसा कि आप जानते हैं कि “मार्शल आर्ट” शब्द लड़ाई के लिए प्रशिक्षण की उन सभी प्रणालियों को संदर्भित करता है जो वास्तव में व्यवस्थित हैं। मूल रूप से, इन विभिन्न तकनीकों का अभ्यास आपके प्रतिद्वंद्वी को शारीरिक रूप से हराने और खतरों के खिलाफ उन्हें हराने के उद्देश्य से किया जाता है।
इनमें से कई प्रथाओं में फेंकना, मुक्का मारना और लात मारना शामिल है।
मार्शल आर्ट श्रीलंका में शुरू हुआ और फिर यह चीन, कोरिया, भारत और फिर अंततः संयुक्त राज्य अमेरिका की ओर फैलना शुरू हो गया और यह परंपरा पीढ़ी-दर-पीढ़ी कराटे, कुंग फू, जिउ-जित्सु, तायक्वोंडो, के कौशल सिखाती रही। और विभिन्न अन्य।
इसके अलावा मार्शल आर्ट आपको विभिन्न स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है, केवल एक कौशल में सुधार करके मार्शल आर्ट छात्र एक स्वस्थ शरीर विकसित करने में सक्षम होगा और अपनी जीवनशैली में भी सुधार कर सकता है।
चूँकि फिटनेस और स्वास्थ्य एक दूसरे से सीधे जुड़े हुए हैं इसलिए आज के ब्लॉग में हम बताएंगे कि कैसे मार्शल आर्ट आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
इसलिए यदि आप मार्शल आर्ट का अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं, तो सबसे पहले, आपको इसके लिए उपयुक्त पोशाकें खरीदनी होंगी, क्योंकि एलीट स्पोर्ट्स उच्चतम गुणवत्ता के किफायती लेकिन स्टाइलिश मार्शल गियर प्रदान करता है।
मार्शल आर्ट के लाभ
तनाव से मुक्ति
मार्शल आर्ट के अभ्यास के दौरान आपको तनाव से राहत मिलती है क्योंकि यह आपको गहरी सांस लेने, ध्यान और दिमागीपन का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
दरअसल, मार्शल क्लास के दौरान आप बाहरी तनावों के बजाय सिर्फ अपने शरीर और दिमाग के बारे में सोचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
इसका अभ्यास करने से आपको शारीरिक तनाव से कुछ राहत मिलती है, क्योंकि आप अपने शरीर को हिलाने-डुलाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए मार्शल आर्ट आपको खुद को प्रशिक्षित करने और आपको शांत रखते हुए अधिक केंद्रित और चौकस बनाने में मदद करता है।
आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं
जो लोग मार्शल आर्ट का अभ्यास करते हैं वे अपने विरोधियों के खिलाफ खुद की रक्षा करने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। और ओह हाँ!
आप अपने दिमाग में जो कुछ भी ठान चुके हैं उसे हासिल करने के लिए अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, इससे आपको यह जानने का आत्मविश्वास मिलता है कि आप अद्भुत दिख रहे हैं, क्योंकि जब आप अपनी पसंदीदा स्किनी जींस में खुद को समायोजित करने में सक्षम होते हैं और अपने एबीएस भी दिखाते हैं तो इससे बेहतर कोई एहसास नहीं होता है। समुद्र तट।
जब आप अभ्यास और अभ्यास कर रहे होते हैं तो आप सैकड़ों कैलोरी जला रहे होते हैं, जो अंततः आपको शानदार दिखने में मदद करता है। इसके अलावा यह आपको दबाव में प्रदर्शन करने का आत्मविश्वास देता है।
इसलिए यदि आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं और सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले जिम गियर की तलाश में हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप उन्हें विशिष्ट खेलों से खरीदें क्योंकि वे सर्वोत्तम गुणवत्ता के साथ सबसे सस्ती कीमत पर सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले गियर प्रदान करते हैं।
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें
मार्शल आर्ट का प्रदर्शन करके आप अपने दिमाग पर काबू पाते हैं, और आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं, जो अंततः मजबूत भावनात्मक स्थिरता, आत्म-नियंत्रण विकसित करता है और आपकी आक्रामकता को कम करता है।
मूड वर्धक
फील-गुड हार्मोन (डोपामाइन) का स्राव
मार्शल आर्ट एक संपूर्ण अनुशासनात्मक प्रणाली है क्योंकि जब आप मार्शल आर्ट के मूल सिद्धांत से जुड़ जाते हैं तो आप अधिक विनम्र और सम्मानित व्यक्ति भी बन जाते हैं।
इसलिए मेरी चिंता का विषय यह है कि जब आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते हैं तो आपका शरीर डोपामाइन नामक हार्मोन छोड़ता है (जो आपको अच्छा और खुश महसूस कराता है)।
“डोपामाइन मस्तिष्क के इनाम मार्ग का हिस्सा है। जब कोई चीज़ दिलचस्प या रोमांचक होती है, तो हम सीखने और जानकारी को बेहतर ढंग से बनाए रखने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करते हैं। इसीलिए सही ढंग से किए जाने पर यह व्यवहार को सकारात्मक तरीके से संशोधित करने में मदद कर सकता है।
एंडोर्फिन वास्तव में आपकी भावनात्मक स्थिति पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है और हर सत्र में यह आपको सकारात्मक ऊर्जा देता है। डोपामाइन आवश्यक है क्योंकि यह आपको अधिक प्रेरित महसूस कराता है और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से केंद्रित रखता है।
आपको अपनी आंतरिक ऊर्जा पर काम करने के लिए प्रशिक्षित करें
मार्शल आर्ट एक अद्भुत उपकरण है जो आपको अपने आंतरिक संघर्षों से लड़ने में मदद करता है जिनसे आप अपने दैनिक जीवन में गुजरते हैं।
आक्रामकता पर नियंत्रण रखें
आप जिस किसी से भी मिलते हैं वह एक लड़ाई लड़ रहा है, आप इसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं इसलिए हमेशा सभी के प्रति दयालु रहें।
जैसा कि आप जानते हैं आत्म-नियंत्रण मार्शल आर्ट प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है, जो दिमागीपन से जुड़ा हुआ है, और यह प्रशिक्षण निस्संदेह आपको वास्तव में अधिक अनुशासित बनाता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग मार्शल आर्ट का प्रशिक्षण लेते हैं उनका अपनी आक्रामकता और भावनाओं पर अधिक नियंत्रण होता है।
निराशा छोड़ो
जीवन के विभिन्न चरणों में कभी-कभी निराशा उत्पन्न हो सकती है। एक पल के लिए, कुछ प्रतिबद्धताएँ और समय-सीमाएँ आपको पीछे ले जा सकती हैं जिससे आप निराश हो सकते हैं।
तो मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में, मांसपेशियों की कसरत और कार्डियो प्रशिक्षण का कॉम्बो होता है, ये दोनों तरीके अद्भुत तरीके हैं जो आपको तनावमुक्त रखते हैं और निराशा को दूर करने में मदद करते हैं।
फोकस में सुधार करता है
विभिन्न शोधों से पता चला है कि जो लोग मार्शल आर्ट का अभ्यास करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक सतर्क और केंद्रित होते हैं जो इसका अभ्यास नहीं करते हैं।
विभिन्न अध्ययनों के माध्यम से यह साबित हो चुका है कि किसी व्यक्ति की मजबूत मुक्का मारने की शक्ति मांसपेशियों की ताकत में वास्तविक वृद्धि के बजाय मस्तिष्क में मजबूत मांसपेशियों के नियंत्रण के परिणामस्वरूप होती है।
इसके अलावा मार्शल आर्ट दिमाग और शरीर पर भी ध्यान केंद्रित करता है। जब बच्चे इस अनुशासन का अभ्यास करते हैं, तो वे सीखते हैं और दूसरों के प्रति सम्मान पैदा करते हैं, बेहतर आत्म-नियंत्रण और ध्यान केंद्रित करते हैं।
तो ये वो अनुशासन हैं जिनके बारे में हर किसी को सीखना चाहिए।
गुणवत्तापूर्ण नींद
बेहतर नींद आपके मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होती है, जिसे आप लगातार मार्शल आर्ट का अभ्यास करके निश्चित रूप से प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आपको रात में अच्छी नींद आती है तो आप अगली सुबह तरोताजा होकर उठ पाते हैं, तो हाँ! मार्शल आर्ट का अभ्यास सोते समय आपके मस्तिष्क की अनुभूति और अवसरों को बेहतर बनाने में मदद करता है।
इसलिए यदि आपको सोते समय परेशानी होती है तो मैं ईमानदारी से सुझाव दूंगा कि आप आज से ही मार्शल आर्ट का अभ्यास शुरू करें और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें।
आपकी याददाश्त में सुधार
मार्शल आर्ट का अभ्यास करने का एक और आश्चर्यजनक लाभ यह है कि आप इसके माध्यम से अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। जब आप अपने शरीर को प्रशिक्षित कर रहे होते हैं तो आप अपने संज्ञानात्मक कौशल को बनाए रखने के साथ-साथ अपने मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित कर रहे होते हैं।
इसलिए मार्शल आर्ट में विभिन्न कौशलों का अभ्यास करते समय आप निरंतर सीखने और जो आपने प्रशिक्षित/सीखा है उसे याद दिलाने की स्थिति में रहते हैं और यह अभ्यास हमारे मस्तिष्क को तेज रखता है और हमारी याददाश्त में भी सुधार करता है।
हममें से प्रत्येक को जीवन में कुछ चुनौतियों (रिश्ते, परिवार, आदि) का सामना करना पड़ता है।
हमारे लिए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इन चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों को कैसे संभाल सकते हैं और हमारा स्वस्थ मनोवैज्ञानिक स्तर हमारे सफल जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे हम मार्शल आर्ट का प्रदर्शन करके निश्चित रूप से हासिल कर सकते हैं।
इसलिए प्रत्येक मार्शल आर्ट कक्षा में, आप परिवर्तनों, प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं की विभिन्न गतिशीलता के बारे में सीखते हैं।
इसलिए लगातार मार्शल आर्ट का अभ्यास करके आप एक स्वस्थ मानसिकता को मजबूत और विकसित कर रहे हैं जो चुनौतियों को स्वीकार करने के लिए तैयार है और इन चुनौतियों को सकारात्मक समाधान में बदलने में सक्षम है! तो क्यों न आज से मार्शल आर्ट का अभ्यास किया जाए?